dieta do

ale wybuch. pewnie ma jakies kompleksy. nikt cie nie zmusza do takiego trybu zycia. dla mnie forum to czesc codziennosci tak jak dla innych osob komputer albo ksiazki. jakos nie mam problemu z tluszczem bo w tygodniu spedzam 4h na silowni i 14h na rowerze. nigdy bym niepodolal gdyby nie zdrowa dieta.

chyba najpierw trzeba ankiete wypełnic 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

łeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :57 Wzrost :169 Cel treningowy :rzeźba (fajna sylwetka) Staż treningowy na siłowni :5 mies Uprawiane inne sporty :Taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :atlas, sztanga, ławka Dieta : - Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] i ławeczkę. Bez tego nie wyćwiczysz wszystkich partii klatki. Co do pompek. Według mnie jest do dobra alternatywa dla wyciskania (oczywiście nie osiągniesz wtedy takich efektów ale coś zawsze będzie widać). Miałem ten sam problem co Ty odnośnie przytycia. Twoja dieta musi składać się z dużej ilości kalorii. Bez tego nigdy nie przytyjesz!!!

tak jak napisałem jest to moja pierwsza dieta .....Dużo czytałem tematów o odżywianiu . Chcę żeby jak najwięcej ludzi się wypowiedziało na jej temat Oczywiście na śniadanie co drugi dzień będe robił omlet z płatkami owsianymi . Bardzo jestem zdeterminowany i gotowy na walke z fatem . Jeszcze został mi do ułożenia Plan Treningowy na siłownie .. [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 194 Cel treningowy : sila/masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z prasa na nogi i rozpietki, sztanga, sztanga lamana, sztangilki, obciazenie 80kg Dieta : bral Przeciwskazania medyczne : brak [...]

DLatego celowana dieta ketogeniczna spozywamy przed i/lub po trenigu 25-50g ww i do 30g ww w ciagu dnia ,spoko tkd ,ckd i skd zanm jak wlasna kieszen wiec zachod zbedny

1.WIEK: 27 2.WAGA: 108kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 1xx UDO:6x TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 10 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ: tych staram sie unikac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy gdy mialem 19 lat-200tab mietka,drugi w wieku 25 lat 150 tab mietka i 12 strzalow wina [...]

Ta dieta nie jest za bardzo zdrowa i 2 tyg trzeba na zaadoptowanie organizmu do przejscia na tluszcze w celu wykorzystania z nich energii. Glowa boli 2 tyg. Ale jak je przezyjesz to jest super. Ale tak jak sie obawiasz to te konkretnie paramerty moga wzrosnac. I watroba tez od smazonego moze ukulec

sory, ale jak dla mnie ta dieta to jedna wielka pomyłka: 1. pomijasz śniadanie? a słyszałeś kiedyś takie mądre zdanie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia? nie wiem jak potrafisz funkcjonować na samej odżywce białkowej kilka godzin, ja po szejku jestem głodny w ciągu maks godziny 2. jajecznica z 3 całych jajek - ile tam masz białka, 20g? [...]

dieta lipna, pijąc szejki zamiast zjeść porządny posiłek nie podkrecasz metabolizm tylko spowalniasz, poczytaj sobie. na snaidanie daj ta jejecznice na boczku bedzie ok, pozniej dwa razy moze byc karkówka, pozniej jajkas rybka moze poleciec rybka wedzona typu łosoś albo makrela i na wieczór moze zostac ten twaróg, chociaz lepszym wyjsciem było by [...]

Więc jak widać po twoim stażu (4 lata) powinieneś wiedzieć, że dieta to podstawa... Reasumując : Trening masowy z ujemnym bilansem kalorycznym nie przyniesie pożądanych skutków i na odwrót. Więc jeżeli będziesz utrzymywał "masowy" bilans kaloryczny i do tego będziesz biegał to na redukcję nie ma szans niestety ;/ Z pewnością poprawi to [...]

ja sie nie znam, ale na czysta logike ta dieta to jest pomyłka. po to mamy zabawki, by nie redukować się drastycznymi metodami dietetycznymi. sadze, ze przy w miare dobrym genie wrecz zmiana srodkow przy braku zmiany diety (poza wywaleniem smieci i nie oszukiwaniem, jesli takie wystepuje podczas masy) moze nas zredukowac do calkiem fajnego bf-u. [...]

Mam rozumiec, ze rozpisales stosowanie kreatyny? HMB juz kupilem, wiec wezme i sprobuje, moze jakies efekty beda. A jak nie, to czlowiek uczy sie na bledach... Czekam na dalsze sugestie, co do stosowania kreatyny i HMB razem no i co z ta dieta?

dieta (zarys) 5.00 - otreby pszenne - platki owsiane - jajka - oliwa z oliwek *czyli klasyczny omlet. jajka zwykle 3-4 - zalezy jak wielkimi dysponuje; otreb/platkow nie waze - czasem sypnie mi sie wiecej, czasem mniej, na oko z pol szklanki; oliwy - tyle by sie nie przypalilo. czesto calosc posypuje zoltym serem. 6.00 - TRENING 7.20 -ryz bialy [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 3 lat systematycznie 6. DIETA: teraz redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 X metka,prop balkan 20 szotów 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja,sucha masa 10. OSTATNI CYKL [...]

zdecydowanie jest to zapalene stawów. jeszcze sproboje tydzien odpuszcze treningi wale glukozamine i bialko kolagenowe, do tego dieta wiadomo. jak nie bedzie ustepywac to wybiore sie dzieki SOG

[...] posilek 3 obiad (rzadko) wzamian tego kasza gryczana + piers z kurczaka posilek 4 ryz z jogurtem posilek 5 ryz z mlekiem posilek 6 jajka surowe 5 bialek 2 zoltka moja dieta nie wyglada codziennie tak samo znaczy jem to co wymienione wyzej czasami w wiekszych ilosciach ale nie jest to jakos ustalone wedlug schematu jem co 2 godziny czasami [...]

Powtórzę po raz kolejny... dla osoby średniowytrenowanej istnieje zasada: Jeśli dostarczasz mniej energii niż potrzebujesz to zachodzi redukcja; Jeśli dostarczasz więcej energii niż potrzebujesz, to zachodzi jakiś anabolizm - dla niećwiczących głównie tkanka tłuszczowa, dla ćwiczących przede wszystkim mięśnie Budowa mięśni (anabolizm mięśniowy) a [...]

[...] spoczynkową przemianę materii. Ostatni posiłek jemy na ok. 3h przed snem i trzeba uważać, by nie było w nim węglowodanów i tłuszczy, czyste białko (np. tuńczyk). Podstawa to dieta, bardzo ważny jest trening Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo [...]